一到秋冬季节，气温起伏大，空气干燥，肺部很容易受燥邪侵扰。不少人经常嗓子干痒、时不时干咳，喉咙总有痰，稍微吹风就不舒服。很多人习惯买各种润肺补品，其实不用花大价钱，菜市场随处可见的食材，就是天然的养肺好物。坚持隔天换着吃，滋润肺燥，帮助清理肺里浊痰，守住呼吸道，秋冬少遭病痛困扰。下面分享4道润肺食疗方。
一、南北杏无花果瘦肉汤
食材：南杏6克，北杏3克，无花果干3颗，瘦肉150克，生姜2片
元股证券:ygzq.hk做法：
1. 瘦肉切块冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净。无花果剪开，南北杏冲洗干净。
2. 全部食材放入砂锅，加入足量清水，大火烧开转小火慢炖45分钟。
3. 出锅前加少量盐调味即可。
功效作用：润肺化痰，清燥止咳。适合肺燥干咳，痰多黏腻，咽喉干痒不适。
二、银耳玉竹雪梨羹
食材：干银耳小半朵，玉竹8克，雪梨半个
做法：
1. 银耳冷水泡发，剪去硬根撕小朵；雪梨带皮去核切块，玉竹冲洗干净。
2. 养生壶加水700毫升，放入银耳、玉竹小火煮30分钟。
3. 加入雪梨继续炖煮20分钟，放温食用。
功效作用：生津润肺，滋养肺阴。秋冬口干舌燥，干咳无痰，口鼻干燥。
三、百合莲子粥
食材：干百合12克，莲子10克，大米40克
做法：
1. 百合、莲子提前浸泡20分钟，大米淘洗干净。
2. 锅中加水，放入大米煮开，下入百合、莲子。
3. 小火慢熬30分钟，煮至粥软糯浓稠。
功效作用：清心润肺，舒缓燥咳。夜里干咳，心烦睡不好，肺燥体虚。
四、白萝卜蜂蜜水
食材：白萝卜半根，蜂蜜一小勺
做法：
1. 白萝卜洗净带皮切薄片，放入锅中加水煮20分钟。
淘配网官网2. 煮好的萝卜水放至不烫嘴，加入蜂蜜搅匀，萝卜片可同食。
功效作用：理气清肺，化解黏痰。痰多胸闷，咽喉有异物感，老痰难咳出。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物。咳嗽发热、痰多带血请及时就医。脾胃虚寒容易腹泻的人杠杆比例怎么设置，不要大量生吃或者长期饮用寒凉润肺汤水。
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